plecy zakwasy

W piątek robiłem nogi i mam mocne zakwasy (jak zawsze..), a na dziś mam zaplanowane plecy+tric, gdzie na plecy martwy ciąg po podciąganiu. I teraz pytanie, czy dobić mocno nogi na martwym, zrobić je na prostych nogach czy przełożyć ten dzień na pon/wt a dziś zrobić klatę z bicem.

02.09.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka, buraczki domowe Napoje: kawa z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, magB6 Aktywność: próbowałam porollować plecy, ale bolą. Trochę rozciągania nóg, na tyle ile mi pozwalają Inne: Wyczułam dzięki rolowaniu guzka pod tym prawym kolanem, nie byłam go świadoma, tam na rezonansie jakieś [...]

Ostateczny plan ćwiczeń (chyba...) Trening A: 1.MC 12-10-8 (plecy, nogi) 2.Wykroki ze sztangą 12-10-8 2.Wiosło hantlem 12-10-8 (plecy) 3.Wyciskanie sztangi skosie 12-10-8 (klatka) 4.Wyciskanie sztangi z klatki 12-10 (barki) 5.Pompki tyłem 14-max (triceps) 7.Uginanie rąk ze sztangą - gryf łamany 12-10 (biceps) 8.Brzuch 4 x 25 skosne i [...]

[...] przechodzonych i z obciązeniem i bez . Kurcze i tak myslę że naprawde ciężko pracuję 88-O Zakwasy na posladkach straszne ,bolące nogi i stopy i oczywiście strasznie bolące plecy od schylania się #-P . Bark boli i uważam na niego . Do poniedziałku reset .Jutro albo w piatek trening a dzis zumba z córkami . Miska czysta śniadanie omlet z [...]

[...] za tydzień już nie bedzie tak szybko spadać. Foto na dniach. Jeżeli kogoś to interesuję mogę wstawić fotę z wagi 101,5. Mam nadzieję do sylwestra zejśc chociaż do 102. Jutro plecy + nogi tak jak w powyższym planie _ aeroby. Czwartek planuje interwały. Jutro będę czytał właśnie o tej formie wysiłku fizycznego. Dziś czułem zmęczenie, sennośc, [...]

[...] 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie bo [...]

[...] rade jakos zedytowac ten plan trneningowy zeby robic nogi raz w tyg? bo chcialbym zaczac wiecej biegac i grac w pilke, a ciagle zakwasy na nogach mi to uniemozliwiaja ja tak wstepnie myslalem nad tym i cos takiego mi przychodzi do glowy: d1: barki+bic d2: nogi+mc d3: klata+tric+lydki d4: plecy czyli w sumie cos podobnego do tego co teraz mam...

[...] macie najlepsze bialko pod sloncem Trening: Dzisiaj dzień całkowicie wolny od treningu. Czuje natomiast spore zakwasy na nogach i w okolicach brzucha. Czuje ze jest to od biegania. Poza tym cos bola mnie plecy po martwym ciagu, mam nadzieje ze to przejsciowe Jak sie zmotywuje to jeszcze zaraz kilka brzuszkow zrobie To by chyba bylo na tyle

[...] na plecach dziś straszne dlatego zrobilem sobie troche okładów z lodu i na przemian ciepłe zimne przysznice. Oby do jutra wszystko się unormowało bo będzie ostro trenował plecy i brzuch :) Nie wiem czy będe robił progresje jutro na martwym ciągu bo po ostatnim treningu przez tydzień ledwo sie zginałem :D Ale mam nadzieje że bedzie postęp w [...]

trening 26.04.2013 plecy+ barki (bok,tył) plecy: 1.seria łączona: (4s.łączone) podciąganie na drążku 10,10,8,7p + wiosło sztangą 10,10,8,8p 2.seria łączona(4s.łączone) ściaganie drążka wyciągu gornego do karku 4x10+ ściąganie uchwytu V do klatki 4x10 3.wiosłowanie sztangielką 4x10p 4.ściaganie drążka wyciągu górnego pod brzuch 4x10p kaptur szrugs [...]

[...] 2x5x12, 2x6,5x12, 14 - ujnia wyciskanie sztangielek 2x12kgx12,12,12 - zrobiłem dla odmiany wyciskanie, nigdy chyba nie robiłem, albo tylko "tak o" 2x12,12,12,9 - wyginam plecy 2x12x10,10,10 na siedząco, plecy wyginam wciąż, nie mam siły --------------------------------------- - dałem barką odpocząć po łopacie Dipsy CC x10,10,10 [...]

[...] 6-8  10kgx8/15kgx7 1.w rozgrzewce zrobiłam aż 14, za to później mocno opadłam z sił i tak o, leszczarska ilość. 2. 20 kg było niewystarczające, za to 25 akurat 3. czułam...plecy... 4.tu też czułam plecy. wzięłam linkę, ale tę krótką i ciężko było rozciągnąć w pełni mięśnie. będę robiła na drążku 5.ok z tego, co przeczytałam u Garfieldki, w [...]

panowie dotychczas jechałem takim treningiem pon:klata tric śr: barki nogi pt:plecy bic tera chce poleciec tak pon:klata plecy śr:bic tric pt:barki nogi dałem nogi w pt ze względu na zakwasy,po którch ledwo chodze,i nie był bym w stanie dojść do roboty na drugi dzień,a w sobote mam offajest all right?

Dzisiaj na treningu robiona klatka z przodem barków. Trening fajnie wszedł, rozpiętki zrobiłem w super serii z unoszeniem ramion w przód ;-) Wczoraj zrobiłem na plecy 5 ćwiczeń po 4 serie i przerwy około 1 min i dzisiaj mam takie zakwasy jak nigdy :-) Byłem też w kauflandzie i była promocja na batony musli to się skusiłem i kupiłem parę sztuk %-) [...]

Xpand smaczny jak zwykle B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar - założyłem tam 50kg na gryf ale następnym razem postaram sie tak min 70 uginanie nóg leżąc 3s progres - 20,25,30 - nie mam siły w tym ćw. ;/ wspięcia na palce 3s na maxa - tutaj na sztandze było 85kg ładnie czułem łydki jak piekły wiosłowanie sztangą w [...]

kojot jakies 0.5 cm nie mierze dokaldnie (nie chce sie stresowac) Mateuszku mail juz poszedl Teraz jem pzredtreningowy za jakies 45 minut porcja HP + TSE i na silownie Barki jak robilem plecy ostro dostaly w dupe i dzis zakwasy lekkie jeszcze mam , zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 18:10:33

04.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddfa46951894de68ad0c9ef08f54e62.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46c94a4592f540d8b18b0518836810e9.png Szkoda, że jeszcze nie było informacji o konieczności karteczki z datą bo raczej tym posiłkiem miałbym większe szanse niż tym ostatnim na [...]

witam dzisiaj mam pierwszy trening plecow po kontuzji trzeba bedzie go robic delikatnie plecy juz nie bola, ale zobaczymy jak to bedzie tymczasem spadam sie najesc nasycic woda i o 11 na trening w sobote biceps ladnie poszedl zmienilem plan to odrazu zakwasy sie pojawily jak przyjdzie towar od Jabiegot to rzucego na trening plecy+triceps mam [...]

[...] + feta 5. sernik sfd +żurawina +orzechy laskowe KCAL:2194 B:111 T:98 W:217 Trening: Dzień nietreningowy chociaż wypadałoby, żeby był treningowy, niestety pobolewają mnie plecy (lewa część) i zastanawiam się czy to zakwasy czy może pozostałość po uprzątaniu terenu wokół budowy (nagrabiłam się i porządnie naszarpałam). Jak nie przestanie boleć [...]

Linux W piątek robiłem zaległe plecy , wczoraj nogi i dziś pizgam [plecy Mam takie zakwasy ,że masakra